血糖値コントロール

  

ダイエットには血糖値が大きく影響します。
食べる順番ダイエットで野菜から食べて、炭水化物を最後に食べるのは、血糖値の上昇を緩やかにするため。

しかし、カロリーや血糖値ばかりを気にして、炭水化物を抜いたりするようなダイエットでは、栄養不足になってしまいます。

バランスの良い食事で、美しく痩せるには・・・
お米は、精白米ではなく玄米や雑穀米に。
パンならば、食パンからライ麦パンにする。
また、野菜と言っても血糖値を上げるじゃがいもやかぼちゃは控えて、他の野菜を沢山摂るようにします。

日頃のちょっとした心がけで、ダイエット効果を高めてみましょう。

ぜひ試してみてください!!





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30代で飲食・仕事好きな食いしん坊です。

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