筋肉をつけるために必要な食事とは?







トレーニングをして筋肉をしっかり付けようと思ったら、食事管理も必須になってきますが、
筋肉を付けやすくする栄養素として、たんぱく質が必要です。

プロテインなどのサプリも効果的ですが、
ボディービルダーが体つくりのためにもよく食べているのが、
ジャガイモ類や鶏の胸肉など良質のたんぱく質を含む食材だそうです。

トレーニング後30分〜1時間前後にプロテインや食事を摂り、
たんぱく質を摂取すると、効果的に筋肉を付けられるそうです。

筋トレ+食事で、効率的に引き締めを行いたいですね!
鶏肉は、ササミ・胸肉などがおすすめです。
もも肉は脂肪も多いので、意外とカロリーがありますので、注意ですよ〜!

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